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新万博manbetx奥运版消化科时令养生系列之芒种养生

发布日期:2016-02-03 16:35:00   作者:   来源:新万博manbetx奥运版   浏览量:723

    1.芒种释义  芒种是二十四节气中的第九个节气,每年的6月5日左右为芒种,此时太阳到达黄经75度。《月令七十二候集解》谓:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫,晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称“芒种”。

 

    2.芒种时节气候变化  从芒种节气开始,天气甚热,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则已进入梅雨天,要注意防湿。

 

    3.芒种时节起居养生  可适当晚睡,鼓励早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

 

    4.芒种时节情志养生  芒种时节日照充足,人体阳气充盛,情志调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,顺应“阳长”的状态;避免恼怒忧郁,使肝气疏泄有节,肺气宣畅、肃降自如;因该时节阳气相对充足,有助于我们作出正确思虑、决策,而不至于过思伤脾。 5.芒种时节饮食养生  夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”,元代医家朱丹溪的《茹谈论》上说:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。故该节气建议多食水果、蔬菜、豆类,夏季应季水果大量上市,但需根据个人体质选择合适的水果,如虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高,所以面色较常人白,他们很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调间。中医主张阴阳调和,所以体质偏寒的人,在吃水果时,自然要择食温热性的,这类水果包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃肉等。而实热体质的人代谢旺盛,产热多,交感神经占优势,容易发热,经常脸色红赤,口渴舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘;这样的人群要多吃寒凉性的食物,如香瓜、西瓜、黄花梨、莲藕、荸荠、甜瓜、黄瓜等。平和类的水果,如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等等,不同体质的人则均可食用。贺州地处亚热带,夏季多兼夹有湿气,对脾虚湿盛人群,要注意健脾祛湿,饮食忌吃生冷之物;能承受辛辣者,可适当吃点辣味以祛湿气。

 

    6.芒种时节病候特点  芒种时节,人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经。手少阴心经起于心中,属心系,下膈,络小肠。其支脉从心系分出,挟食道上行,连于目系。故其病候常见表现有心痛惊悸,咽干、口喝,胸胁胀满疼痛,情志萎靡不振、四肢困倦,乃至目黄、身黄,消渴、上吐下泻等。芒种节气,气温更高,湿度更大,心脏负荷逐渐加重,有心脏病的人要注意保养,少熬夜,避免工作过分紧张,生活要有节奏,可以吃一些保养心脏的药食,如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,对经常熬夜备课的教师人群(多伴有气虚乏力、次日颜面少泽)可以加黄芪20-50克煮水茶饮。妇女易患白带多而黄者,中医辨证多为脾虚湿盛内蕴化热所致,芒种时节应少吃辛热食物,多吃一些清热健脾利湿之品,如绿豆、薏米、山药、白扁豆等;芒种时节湿邪致病易发生腮腺炎、水痘等传染病等,需注意个人卫生。

 


    7.中医治未病  根据天人合一,天人相应的古老医学观,芒种日阴阳之气交接点位于第6胸椎下方的灵台穴,该日艾灸此穴可有利于经络疏通、阴阳之气顺利交接,达到强身健体、提高免疫等功效;夏季常予桂枝、桑枝、桃枝、柳枝、水菖蒲煎水洗浴,可达到疏风通络、驱瘴毒、驱湿邪、滋血脉等功效;艾灸关元、内关、血海、曲泽、脾胃腧、肺腧穴等温通心阳、健脾祛湿、祛风止痒等;瑶药膏药督脉顺经按摩以疏通阳气、调和气血等。


                                  
广西名中医主任医师:贝光明
新万博manbetx奥运版消化科副主任医师:李海强

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