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新万博manbetx奥运版消化科时令养生系列之清明养生

发布日期:2016-03-03 16:31:00   作者:   来源:新万博manbetx奥运版   浏览量:729

    ⑴定义  清明,上清下明之意,即天空清大地明。中医把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺,中焦脾、胃,下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。人与自然同气相求,清明节气之后,天清则对应人体心清、肺清;大地而明,地为厚土构成,因而人体各部位随清明之时,与大地草木推陈出新一片碧绿相似,处于”明”的状态。”明”由日和月组成。日月,阴阳也,明含阴阳平衡之意。清明是大种农作物一年播种的好时机,同样也是人之阳气生发的难得时段。


    ⑵起居  清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理”。

    ⑶易患疾病  肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期,对此要高度重视。其次,木旺反侮伤金,金为肺,这一节气对呼吸系统疾病重视,同时木克土,脾胃为土,所以,更要要重视消化系统疾病,尤其是脾胃虚弱型相关性胃病,如胃痛、胃痞、反酸等等。

 

    (4) 运动   此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高等。

 

    (5) 饮食  须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品,菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可滋水涵木。

 

    (6)老人养生  春天,肝阳上亢的老人,特别容易出现头痛、昏眩,这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作,饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。


 

    (7)情志养生  在调摄过程中的情志方面,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。

 

    (8)中医扶阳养生外治  清明是大种农作物一年播种的好时机,同样也是人之阳气生发的难得时段。故在中医外治方面,首推灸法如艾箱灸、雷火灸,中药或瑶药药膏贴敷疗法以温通阳气;背部督脉、夹脊穴闪罐疗法疏理膀胱、督脉经络,利于阳气生发。特别适应于慢性胃肠病如腹泻、便秘者,及慢性胆囊炎胆囊结石患者,及脾肾阳虚型长期疲惫、畏寒肢冷人群。


 
广西名中医主任医师:贝光明
新万博manbetx奥运版消化科副主任:李海强

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